Para sacar el máximo provecho a los alimentos que ingerimos, es necesaria una correcta digestión. A continuación te damos unas recomendaciones para tener una correcta digestión.
- Come cuando tengas apetito. De esa forma los jugos digestivos fluirán apropiadamente y el alimento será bien digerido.
- Evita el estrés en la comida ya que el sistema digestivo se ve muy influenciado por las emociones.
- Incluye proteínas en tus comidas ya que éstas estimulan la secreción de la gastrina que favorece una mejor digestión.
- Come sin prisa y mastica adecuadamente. De esa forma la comida es más fácil de digerir.
- Evita la combinación de carbohidratos con alimentos ácidos ya que estos dificultan la acción de las enzimas saliviales.
- Para mejorar el estado de la flora intestinal se recomienda un preparado de bacterias beneficiosas –como Lactobacillus acidophilus o bulgaricus y bifidobacterias que permiten una correcta absorción de nutrientes.
- No abuses de los líquidos en las comidas ya que estos diluyen las secreciones responsables del proceso digestivo.
Siguiendo estos consejos, tu digestión mejorará considerablemente y evitarás los problemas de salud asociados a una mala digestión.
