Nuestra vida está marcada de manera muy importante por nuestros hábitos, los cuales influyen, de forma inconsciente en nuestra salud, productividad, seguridad económica y estado anímico. En resumen, somos nuestros hábitos y éstos afectan a todo y a todos los que nos rodean. ¿Te gustaría tener una vida más saludable? ¿crees que tus hábitos alimenticios te llevan en esa dirección? Compruébalo en este artículo donde te desplegamos los siete pecados capitales que no debes cometer.
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Comer sin estar conectado con el momento presente
Rodéate de buena compañía, aléjate de los artefactos electrónicos y desconecta de tus obligaciones laborales. Concéntrate en disfrutar cada bocado. Tómate un minuto para sentir los aromas, analizar la textura, los colores y la forma del alimento.
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Comer siempre lo mismo
Una dieta variada es fundamental para recibir todos los nutrientes que tu organismo necesita. Ten en cuenta que, cuantos más colores comas, más rica será tu alimentación. Las frutas y verduras son los alimentos que más colores diferentes aportan a una dieta, ¡combínalas en tu plato!
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Picar entre horas
Lo ideal es dejar descansar tu estómago entre comidas. Pero si no puedes resistirte y caes en los snacks, asegúrate de que sean saludables. Aquí te dejamos algunas ideas.
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Comer directamente del envase
¡Error! Debes medir las porciones. Por ejemplo, si consumes cereales, no los comas directamente de la caja, sírvetelos en un recipiente para ser consciente de la ración que estás ingiriendo.
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No tomar la cantidad de agua adecuada
Según la Organización Mundial de la Salud, un adulto sano necesita unos 35 ml de agua al día por kilo de peso. Por ejemplo, una persona de 50 kg necesita 1,7 litros y una de 80 kg, 2,8 litros.
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Comer rápido
¡Tómate tu tiempo! Conecta con el momento presente y disfruta.
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No desayunar
¡El desayuno es la comida más importante del día! No te olvides de incluir hidratos, proteínas, vitaminas y lácteos.
Y tú, ¿cuáles de estos pecados cometes? ¿quieres llevar una vida más saludable?