Recuperarte adecuadamente después de hacer ejercicio es tan importante como hacer actividad física. Además de una buena hidratación, hay otros aspectos que puedes tener en cuenta para que cada entrenamiento sea una experiencia revitalizante. ¡Presta atención a estos tres consejos!
- Ingerir proteínas
Las proteínas presentes en alimentos como el Jamón de Bellota 100% Ibérico Castro y González son esenciales para una buena recuperación después de hacer deporte. Ya te lo contamos en este artículo. La importancia de las proteínas en los procesos de regeneración muscular es indiscutible y según los expertos, cualquier deportista debería asegurar un aporte proteico adecuado a su desgaste físico.
- Solo para valientes: date una ducha helada y caliente
Alternar unos minutos de agua caliente y combinarlos con lapsos de agua fría favorecerá la circulación y acelerará el proceso de recuperación muscular. Un cambio de temperatura brusco obliga a tu organismo a alcanzar el equilibrio, de esta manera, mejoras la movilidad, reduces el dolor muscular y combates la rigidez.
- Haz una bien merecida pausa
Tómate un tiempo para relajarte. Medita, haz yoga, disfruta de unos masajes o escucha música relajante. Poner tu mente en blanco te ayudará a potenciar los efectos positivos del entrenamiento a nivel mental.
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