Vitaminas, minerales y suplementos

Las vitaminas y los minerales son elementos también conocidos como micronutrientes, el cuerpo los utiliza en pequeñas cantidades para facilitar las reacciones químicas que las células necesitan para vivir. Sus propiedades son extraordinariamente extensas y complicadas. Nuestro organismo no los puede fabricar por lo que tenemos que procurárselos a través de los alimentos y excepcionalmente de los suplementos.
Las vitaminas son nutrientes que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para su correcto funcionamiento. Los minerales son elementos químicos inorgánicos que ayudan a tu cuerpo a crecer, a desarrollarse y a estar sano. El cuerpo utiliza los minerales para realizar muchas funciones diferentes: desde formar huesos fuertes hasta transmitir los impulsos nerviosos. Algunos minerales se utilizan incluso para fabricar hormonas o para que los latidos del corazón se mantengan a un ritmo normal.
La mejor manera de obtener las vitaminas y los minerales que el organismo necesita es mediante el consumo de una amplia variedad de alimentos, con una dieta correcta, completa, equilibrada, adecuada, inocua, suficiente y variada que ayudará a mantener un estado de salud óptimo y prevenir enfermedades.
Los suplementos nunca sustituyen una dieta equilibrada. Si eres mal-comedor lo primero a modificar son los hábitos y conductas alimentarias. Se suelen recomendar en caso necesario, por inapetencia o pérdida de peso y talla o cuando existe algún padecimiento que lo sugiera entre otros para compensar el déficit en síntomas carenciales y procesos regenerativos, para aumentar el rendimiento, en falta de concentración y cansancio, en dietas de adelgazamiento y para mantener las reservas de energía. El médico es el único que puede indicar la necesidad de recibir suplementos ya que el exceso de vitaminas puede crear dependencia y pueden aparecer efectos adversos como consecuencia del exceso de las mismas en el cuerpo.